• Czakó Péter

Hogyan adtam le a hasam?


Ritkán írok cikket sport témában, holott több mint 30 éve sportolok rendszeresen, viszont most mégis úgy döntöttem leírom, hogyan szálkásítottam le a hasam ebben az évben, miközben az izmaimat megőriztem.

A sport iránti szeretetet a szüleimtől tanultam, akik evezőlapáttal mentek nászútra is

Ha nem szereted magát a sportot, soha az életben nem tudod majd rendszeresen csinálni, mert nem lesz motivációd

Hidd el, jobb ha el se kezded, ha nincs mi ösztönözzön. Engem a napi feszültséglevezetés és az eredményre való előretekintés ami inspirál, de embertől függ kit mi visz előre. Van persze aki a folyamatos tréning közben szerzi meg, de a lényeg, hogy meg legyen.

Ha mindez meg van akkor rátérhetünk a cikk valódi témájára, hogy a fenében adtam le a hasamról, illetve a testemről a zsírt miközben az izmaimat megőriztem, sőt építettem is.

A legfontosabb a megfelelő étkezés és persze folyamatos heti 3-4-szer 1-1,5 óra tréning. A kettő együtt jár és nincs olyan, hogy csak az egyiket tartom be.

Az egyik legfontosabb pont volt nálam, hogy az édességet, minden nassolni valót müzlivel helyettesítettem, aminek a cukortartalmát fokozatosan csökkentettem. A másik, hogy kenyeret egyáltalán nem fogyasztok még az itt oly népszerű barna változatát sem.

A szokásos izomépítős tréningjeimet meg kiegészítettem egy hasazó programmal, amit minden alkalommal megcsinálok. Ennek a hasazó résznek a kulcs fontosságú gyakorlata a hiperhajlító padozás, mely bár a hátat erősíti, de az utóbbi években rájöttek arra, hogy a háterősítő gyakorlatok pl: ez a pad és a plank erőteljesen építik a hasfalat is.

Ennyi röviden, mert nem szeretnék regényt írni. A lényeg szerintem a cikkben. Fontos, hogy az étkezésbe hetente, kéthetente egyszer beiktassunk egy kis "bűnözést", ami nekem pl: egy gyros, de van hogy egy süti. Nem szabad, hogy egyhangúvá váljon az étkezés, ezért folyamatosan kell változtatni, kombinálni és néha kicsit csalni.

Úgy szoktam mondani, hogy húst, gyümölcsöt, zöldséget és müzlit eszem. Kenyeret egyáltalán nem és mesterséges cukrot meg szintén nem eszek, ha a müzliben levőt nem számítjuk. Igen van a gyümölcsökben és egyes zöldségekben is cukor, de azt nyugodtan lehet enni, mert az izmokat építi a háj helyett.

Hát ennyit erről. Akinek van kedve hozzá annak nagyon ajánlom ezt a diétát és edzést, de felhívom a figyelmet, hogy a müzli az első kb. 4 hétben eléggé gázt csinál, amíg megszokja a szervezet.

Még annyi megjegyzés, hogy napok, hetek ilyen-olyan csodaszerei, meg léböjtkúrák nem fognak segíteni. Rendszeres sport és az étkezés betartása kell a kívánt eredményért. A fogyasztószerek meg nagyon veszélyesek, amik halált is okozhatnak.

A cikkben messze nem fejtettem ki, hogy még milyen gyakorlatokat végzek a testépítésnél, de most nem is az volt a lényeg. Akinek van kedve az kérdezze meg, vagy várjon egy következő cikkre ahol esetleg leírom azt is. Itt most az volt a lényeg, hogy elértem egy eredményt mostanában és arról számoltam be. Tudom sokan hirtelen okossá válnak, amikor egyszer az életben elmennek valamit sportolni, én csak akkor dicsekszem a sportban, ha van mire.

Jó edzést kívánok! :)

#rainbowtainment #sport #testépítés #CzakóPéter #zsírégetés